こんにちは、スタッフの倉持です。

毎日暑い日が続きますね、、、しっかり水分取って脱水症状に気をつけて下さいね！ 連日暑くても運動されてる方もいると思いますが、オススメの時間帯をお教えします！

ダイエット、脂肪燃焼を気にしてる方は、朝がオススメです。

朝は身体の糖質が少なくなっているので、脂肪を燃やしエネルギーに変えるのでダイエットにオススメです。

しかしダイエットで過度な空腹状態で行うと低血糖に陥る可能性があるので、走る前に飴やバナナ等少し補給することがオススメです。

ストレス発散、リフレッシュを目的としてる方は、夜がオススメです。

就寝3時間前くらいに運動することで睡眠の質も上がります。さらに女性の方は日焼けの心配も気にしないで済みますね。

しかし夜は視界が悪く安全に気をつけなければいけません、思わぬ事故にならないよう明るめのウエア、反射材を身につけてアピールしましょう。

 

自分のやりやすい時間帯で続けることで自分の効果的な時間帯になりますのでぜひ身体にあった運動を続けましょう！