ストレッチのススメ[肩こり編]

ストレッチのススメ[肩こり編]
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大和田朋恵

大和田朋恵

力強く、芯にしっかりと入る施術が持ち味です! 担当コースも増え、幅広い施術に対応いたします。 お客様の症状やご希望にそった、丁寧で誠実な施術をお約束いたします!ぜひお試しください。 よろしくお願い致します! 【キャリア】 3年目 【資格】 ビューティー遺伝子カウンセラー 【担当コース】 ・お体のベットコース ・足裏のフットコース ・ヘッドコース ・レッグオイル ・オイルトリートメントコース ・ハンドコース ・ビューティー遺伝子検査 【指の形】 そり指

こんにちは!

らくだ上水戸店の大和田です。

今回は、肩こりの改善のストレッチをご紹介したいと思います!

ストレッチを行うことで、

・可動域が広がり柔軟性が高まる!

・血流が改善することにより、老廃物が流れやすくなる!

・筋肉の緊張緩和!

などの効果が期待できます。

是非試してみてください。

首のストレッチ
(頭の上に手のひらを乗せて前に倒す→首の後ろが伸びる)


首のストレッチ
(片手の重みで片側を伸ばす)


首・肩のストレッチ
(肩を上下に上げ下げする動き)


肩まわし
(肩の上に軽く手を置き、ひじで円を書くように回す)


肩のストレッチ
(片腕を曲げて、反対側の腕をひっかけて伸ばす)


背中伸ばし
(体の前で手を組みお腹と手を引っ張り合うように伸ばす)


脇の下のストレッチ
(頭の上に腕を伸ばし、手のひらを交差して合わせる)


胸のストレッチ
(体の後ろで手を組み、体から離すように腕を反らす)


※上記のどのストレッチも、足は肩幅に開き、呼吸を止めずゆっくりとのばしてみてください!

無理はせずに行ってください!


お仕事の合間に取り入れていただいたり、お風呂上がりや寝る前などに行っていただくのが効果的です。

ちなみに、私は胸のストレッチが1番きつく感じたので、習慣化して毎日やっていきたいと思います!

ストレッチは、ベットコースの施術の中でも行うこともできます。お店のホームページはこちらから→http://www.rakukami.com/

肩こりらくだとは五感レベルでの顧客満足度100%をめざす集団なのです。

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石川 植田 大和田 軍司
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